La méditation de pleine conscience n’est pas forcément ce que vous croyez!

Apprendre comment méditer est simple! C’est une pratique laïque et accessible à tous, qui nous permet d’être davantage présent à nos vies: présents à nous-mêmes, aux autres, et au monde.

La bonne nouvelle, c’est qu’il n’y a pas d’objectif de performance. Il n’y a pas à « arriver à méditer ». C’est très déculpabilisant! Il n’y a pas à réussir à méditer 😉

La pleine conscience nous permet de profiter davantage des bons moments, mais aussi de mieux gérer les difficultés.

Ainsi, la méditation nous aide à être dans le moment présent, plutôt que d’être dans des souvenirs du passé ou des anticipations du futur. 

 

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Comment apprendre à méditer?

L’idéal est de participer à des cours ou des ateliers. Vous y rencontrerez un enseignant qui pourra vous guider dans la découverte de la pratique, et aussi rencontrer d’autres pratiquants et partager avec eux.

Les programmes basés sur la pleine conscience ont permis le développement de la méditation de pleine conscience. Ce sont des stages, généralement de 8 séances (une par semaine), où vous apprenez à méditer et à intégrer la pleine conscience dans votre vie.

Différents programmes existent, avec des intentions plus particulières qui s’y ajoutent: stress, souffrance, anxiété, douleur, prévention de la dépression… Ces approches révolutionnaires sont scientifiquement établies par des études de plus en plus nombreuses.

Découvrez sur ce site toutes les activités que je propose pour vous guider dans votre apprentissage de la pleine conscience. Seul ou à plusieurs, en ligne ou en live, toutes les semaines ou en stage, vous trouverez probablement ce qui vous conviendra le mieux.

Je suis à votre disposition si vous avez des questions! Rendez-vous ici 😉

Sébastien Pichenot, membre fondateur de L’Association Française des Enseignants MBSR

https://mbsrfrance-asso.org/

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