Je vous propose de vous accompagner tout au long de l’année pour vous permettre d’apprendre à méditer en ligne ou soutenir votre pratique, avec différents ateliers et programmes.

 

Les ateliers  « ma méditation en ligne »

  • Des séances de méditation quotidiennes de 30 minutes le matin
  • Des séances de méditation de 1h  plusieurs fois par semaine

J’ai envie d’en savoir plus…

 

Le programme MBSR en ligne : programme de réduction du stress basé sur la pleine conscience (Mindfulness-based stress reduction)

Programme de 8 semaines (1 séance par semaine) : apprendre la pleine conscience et la méditation, et réduire le stress et la souffrance

J’ai envie d’en savoir plus…

 

Le programme MBCT en ligne: programme de pleine conscience destiné à la prévention de l’anxiété, des troubles émotionnels et de la rechute dépressive (Mindfulness-based cognitive therapy)

Programme de 8 semaines (1 séance par semaine) : apprendre la pleine conscience et la méditation, et prévenir les troubles émotionnels (anxiété, rechute dépressive…)

J’ai envie d’en savoir plus…

 

Le programme d’initiation à la pleine conscience

Programme de 6 semaines pour s’initier à la pratique de la pleine conscience.

J’ai envie d’en savoir plus…

 

Les programmes en ligne sont entièrement proposés en visioconférence. Il est nécessaire d’avoir le matériel adéquat. Les ordinateurs et tablettes, munis d’une caméra et d’un micro, sont les plus conseillés. L’utilisation de smartphone est possible, même si ce n’est pas le plus adapté (notamment pour les programmes MBSR, MBCT et d’initiation).

Tous ces ateliers et programmes pour apprendre à méditer en ligne sont aussi proposés en salle au Havre.