Le programme d’initiation à la pleine conscience en ligne a pour intention de vous initier à la pleine conscience, ou de renforcer votre pratique si vous avez déjà suivi un programme MBSR ou MBCT.

Lors de ces séances, nous aborderons différentes pratiques de méditation de pleine conscience, et verrons comment mettre en pratique la pleine conscience dans notre vie quotidienne, afin d’y être plus présent.

Ce programme est destiné aux personnes qui souhaitent s’initier à la pleine conscience en étant accompagné, découvrant par l’expérience ce qu’est, et ce que n’est pas pas la pleine conscience.

Déroulement du programme

L’ensemble du cours est dispensé en direct par vidéoconférence.

Plutôt que de se rencontrer en personne, les participants interagissent avec l’enseignant et interagissent les uns avec les autres via leur ordinateur. Un ordinateur ou une tablette,  et une connexion Internet haut débit sont nécessaires.

Un temps sera consacré à la découverte des fonctionnalités de la plateforme hébergeant la visioconférence, afin de vous familiariser avec cet outil si vous ne le connaissez pas, et que vous vous sentiez à l’aise. Les informations pratiques de la plateforme de connexion sont disponibles en cliquant ici.

Contenu du programme

  • 6 séances de 1h30
  • des pratiques guidées de méditation de pleine conscience (en position allongée, assise, en mouvement. La position idéale pour nous est explorée à chaque pratique, pour qu’elle soit la plus confortable possible)
  • des périodes d’échanges permettant à chacun de partager son expérience s’il le souhaite (le programme est aussi basé sur la façon dont vous allez vivre les pratiques, sur votre expérience). Il ne s’agit pas d’un groupe de parole. Nous partageons sur nos expériences de la pratique, sans rentrer dans les détails de nos vies.
  • des exercices de pleine conscience à intégrer dans sa vie quotidienne
  • un manuel et des enregistrements vous accompagnent dans votre pratique quotidienne à domicile.

Comment participer?

1ère étape: choisissez votre cours

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2ème étape: remplissez votre formulaire d’inscription

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3ème étape: effectuez votre règlement.

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Le prix indiqué comprend les séances, les documents liés à chaque séance, les enregistrements audio pour la pratique à domicile.

  • Paiement par carte bancaire: comptant ou en plusieurs fois sans frais
  • Paiement par chèque ou virement: paiement comptant avant le début du programme
    • Tarif Normal: 100 euros
    • Paiement comptant:PayPal, le réflexe sécurité pour payer en ligne

      Paiement en 2 fois sans frais: (2 X 50 euros)

      PayPal, le réflexe sécurité pour payer en ligne

      Tarif Réduit: 80 euros

      Paiement comptant:PayPal, le réflexe sécurité pour payer en ligne

      Paiement en 2 fois sans frais: (2 X 40 euros)

      PayPal, le réflexe sécurité pour payer en ligne

      Tarif conscient (pour les personnes ayant déjà suivi un programme MSBR ou MBCT, pour les personnes en situation de précarité financière)

      Donnez ce que vous pouvez ou ce que vous voulez:

    • Bouton Faites un don avec PayPal

Matériel nécessaire

  • aux séances : vêtements longs et confortables ; un plaid ou une couverture; chaise, coussin ou banc de méditation pour les pratiques assises; tapis de yoga ou grosse couverture (pour les pratiques allongées)
  • matériel informatique adéquat: caméra, micro…

Remarques diverses

Le programme est évolutif sur les  6 semaines, si bien que si vous deviez être absent(e) plus d’une séance, il est préférable de reporter votre participation.

Chaque séance se poursuit par une pratique à domicile, avec l’intention d’ancrer la pleine conscience dans votre vie. Le challenge est donc pour cela d’avoir l’intention de dégager du temps quotidien pour cela pour tirer un maximum de bénéfice du programme.

Le programme ne se substitue pas à un traitement médical ou psychothérapeutique. Il intervient en complément.

Inscription et modalités de remboursement en cas d’interruption de la participation.

En cas d’annulation une fois le programme entamé, aucun remboursement ne sera effectué.

Pour plus de renseignements, ou pour les interventions au sein d’associations ou de structures, contactez-moi en cliquant ici.