Flash Info: Un programme en ligne  et en live sera bientôt mis en place. Pour être mis au courant des dates de ce programme en ligne, vous pouvez m’envoyer un message à sebastienpichenot@gmail.com

Le programme MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy) ou Thérapie cognitive basée sur la pleine conscience est un cycle de 8 séances et d’une journée de pratique. C’est une adaptation du programme MBSR.

A qui s’adresse ce programme ?

Recommandées depuis dix ans, les indications sont très larges aujourd’hui :

  • pour ceux qui ont connu plusieurs épisodes dépressifs, désormais stabilisés, la MBCT permet de diminuer le taux de rechute dépressive de 34 % dans l’année qui suit le programme (Piet & Hougaard, 2011)

  • pour les troubles addictifs après sevrage ou consommation contrôlée
  • pour tous les troubles anxieux
  • pour tous ceux qui souffrent de ruminations anxieuses, avec des pensées qui passent et repassent. Il est alors difficile de profiter de la vie et du moment présent quand l’esprit vagabonde entre le passé, un présent insatisfaisant et un futur inquiétant.

  • face à ces pensées vous réagissez de manière automatique. Soit vous ruminez et vous vous laissez piétiner par vos pensées, soit vous vous défendez de vos ruminations : en vous agitant, en réalisant mille choses, en demandant aux autres de vous rassurer, en évitant certaines situations, en étant bloqués…, et vous êtes épuisés.

  • pour tous ceux qui prennent trop à cœur chaque situation, avec bien trop d’exigences

C’est Christophe André qui l’a notamment été introduit en France  à l’hôpital Sainte Anne à Paris.

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Quelles sont les intentions du programme?

  • d’apprendre aux participants la méditation de pleine conscience
  • d’expliciter le rôle des ruminations mentales et en voyant comment la pratique de la pleine conscience peut nous aider à sortir de ces ruminations qui peut-être néfastes pour notre santé
  • d’apprendre à adopter des stratégies adaptées permettant de ne pas retomber dans la dépression, de diminuer l’anxiété et de manière plus générale, la souffrance.

Des enregistrements soutenant la pratique à domicile sont fournis, ainsi qu’un manuel.

Au Royaume-Uni, Le National Institute of Clinical Excellence (NICE)  a récemment approuvé le MBCT en tant que traitement efficace pour la prévention des rechutes dépressives. Des recherches ont montré que les personnes qui ont été déprimées cliniquement 3 fois ou plus (parfois pendant 20 ans ou plus) trouvent que suivre le programme et acquérir ces compétences les aide à réduire considérablement leurs chances de réapparition de la dépression. Les preuves issues de deux essais cliniques randomisés sur la MBCT indiquent que celle-ci réduit les taux de rechute de 50% chez les patients souffrant de dépression récurrente.

Le programme demande  un certain engagement, et de la concentration, choses qui peuvent parfois faire défaut dans les moments les plus compliqués. Un entretien préalable est nécessaire à la participation, pour déterminer ensemble si c’est le bon moment pour vous (il est parfois utile d’attendre quelques temps).

A noter que les Instructeurs MBCT sont répertoriés dans le Répertoire Officiel International disponible ici: https://accessmbct.com/find-a-mbct-therapist.html

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Déroulement du programme

1ère étape: choisir les dates de votre programme

A cette date, les programmes en présentiel sont remplacés par les programmes mbct en ligne. Dates à venir

2ème étape: l’entretien individuel

Lors de cet entretien individuel, nous évoquerons le programme en lui-même, vos attentes et vos besoins. Ainsi, vous pourrez alors décider si ce programme est fait pour vous.

Pour prendre rendez-vous, contactez moi au 06 62 16 11 67 ou sebastienpichenot@gmail.com

Cette consultation dure entre 1h et 1h30 et a un tarif de 45 euros.

3ème étape: l’inscription

Votre inscription sera validée par votre règlement à la suite de la consultation.

Le prix indiqué comprend: les 31 heures du programme (8 séances + journée), les documents liés à chaque séance, les enregistrements audio pour la pratique à domicile.

TARIF A VENIR

Y-a-t-il besoin de matériel particulier?

  • vêtements longs et confortables ; un plaid ou une couverture; chaise, coussin ou banc de méditation pour les pratiques assises; tapis de yoga ou grosse couverture (pour les pratiques allongées)
  • matériel informatique adéquat: caméra, micro…

Remarques diverses

Le programme mbct est évolutif sur les 8 semaines, si bien que si vous deviez être absent(e) plus d’une séance, il est préférable de reporter votre participation.

Chaque séance se poursuit par une pratique à domicile, avec l’intention d’ancrer la pleine conscience dans votre vie. Le challenge est donc pour cela d’avoir l’intention de dégager du temps quotidien pour cela pour tirer un maximum de bénéfice du programme.

Le programme mbct ne se substitue pas à un traitement médical ou psychothérapeutique. Il intervient en complément.

Il est nécessaire de disposer d’un accès internet et d’un lecteur MP3 (ou ordinateur) pour télécharger et écouter les enregistrements des méditations guidées (si vous ne disposez pas de ce matériel, merci de bien vouloir nous le faire savoir à l’avance).

Inscription et modalités de remboursement en cas d’interruption de la participation.

L’entretien est indispensable à la participation au programme.

En cas d’annulation une fois le programme entamé, aucun remboursement ne sera effectué.